کیا ہم اس چھوٹے سے گیجٹ کے بغیر ایک دن زندہ رہ سکتے ہیں جسے ہم موبائل فون کہتے ہیں؟

آئیے ایماندار بنیں۔ صبح آنکھ کھلنے کے بعد ہم میں سے بہت سے لوگ پہلا کام کیا کرتے ہیں؟

ہم اپنے موبائل فون تک پہنچ جاتے ہیں۔

اس سے پہلے کہ ہم صحیح طرح سے بیدار ہوں، ہم WhatsApp کو چیک کر رہے ہیں، انسٹاگرام کے ذریعے سکرول کر رہے ہیں، ای میلز پڑھ رہے ہیں، یا یہ معلوم کر رہے ہیں کہ جب ہم سو رہے تھے تو دنیا میں کیا ہوا ہے۔

بیس منٹ بعد، ہم ابھی تک بستر پر ہیں، اور دن شروع بھی نہیں ہوا تھا۔

اب تصور کریں کہ کوئی آپ کو اپنے موبائل فون کے بغیر پورا دن گزارنے کا چیلنج دے رہا ہے۔

کوئی سوشل میڈیا نہیں۔ YouTube نہیں ہے۔ کوئی غیر ضروری پیغامات نہیں۔ ہر چند منٹوں میں کوئی چیکنگ کی اطلاع نہیں ہے۔

صرف آپ، آپ کے خیالات، آپ کا خاندان، آپ کا کام، اور آپ کے ارد گرد کی دنیا۔

کیا آپ کو سکون محسوس ہوگا، یا آپ کو ایسا محسوس ہوگا جیسے کوئی اہم چیز چھین لی گئی ہو؟

آئیے معلوم کرتے ہیں۔

چھوٹا گیجٹ جو ہماری پوری دنیا بن گیا۔

ایک وقت تھا جب موبائل فون بنیادی طور پر کال کرنے اور ٹیکسٹ میسج بھیجنے کے لیے استعمال ہوتے تھے۔ اگر آپ کسی دوست سے ملنا چاہتے ہیں تو آپ نے ایک جگہ اور وقت پر اتفاق کیا۔ اگر آپ کچھ جاننا چاہتے ہیں، آپ نے کسی سے پوچھا، کتاب کھولی، یا اسے دیکھا.

آج، ہمارے فون الارم گھڑیاں، کیمرے، بٹوے، نقشے، شاپنگ سینٹرز، تفریحی نظام، دفاتر اور لائبریریاں ہیں—سب ایک چھوٹے سے آلے میں۔

اپنے خاندانوں سے دور رہنے والے لوگوں کے لیے، ایک سادہ ویڈیو کال ہزاروں میل دور اپنے پیاروں کو ایک ہی کمرے میں لا سکتی ہے۔ کاروبار کے لیے، موبائل ٹیکنالوجی مواصلات کو تیز تر اور روزمرہ کے کاموں کو آسان بناتی ہے۔

اس سے انکار نہیں کہ موبائل فون نے ہماری زندگیوں کو بہتر سے بدل دیا ہے۔

لیکن راستے میں کہیں نہ کہیں، ہم ان پر اتنے منحصر ہو گئے ہیں کہ اسکرین کے بغیر چند منٹ بھی بے چینی محسوس کرتے ہیں۔

لفٹ کا انتظار کر رہے ہیں؟ فون چیک کریں۔

ایک قطار میں کھڑے ہیں؟ فون چیک کریں۔

ٹریفک میں بیٹھے ہیں؟ فون چیک کریں۔

یہاں تک کہ جب ہمارے پاس 30 سیکنڈ تک کرنے کو کچھ نہیں ہوتا ہے، ہم کچھ دیکھنے کے لیے پہنچ جاتے ہیں۔

اپنے خیالات کے ساتھ تنہا رہنا اتنا مشکل کب ہو گیا؟

شاید اصل سوال یہ نہیں ہے کہ موبائل فون اچھے ہیں یا برے ہیں۔

یہ ہے کہ ہم اپنے فون استعمال کر رہے ہیں—یا انہیں اپنی توجہ کو کنٹرول کرنے کی اجازت دے رہے ہیں۔

کیا ہم زندگی کو اس پر قبضہ کرنے کی کوشش میں کھو رہے ہیں؟

آخری شادی، فیملی ڈنر، یا چھٹی کے بارے میں سوچیں جس میں آپ شریک ہوئے تھے۔

آپ نے تجربہ سے لطف اندوز ہونے میں کتنا وقت صرف کیا، اور آپ نے اسے ریکارڈ کرنے میں کتنا وقت صرف کیا؟

ہم اپنے کھانے کو کھانے سے پہلے اس کی تصویر بناتے ہیں، اپنی اسکرینوں کے ذریعے کنسرٹ ریکارڈ کرتے ہیں، اور خوبصورت مقامات کا دورہ کرتے ہوئے اس فکر میں رہتے ہیں کہ کون سی تصویر آن لائن بہترین نظر آئے گی۔

یقینا، تصاویر قیمتی یادوں کو محفوظ رکھتی ہیں۔ برسوں بعد، ایک تصویر ان احساسات کو واپس لا سکتی ہے جو ہم نے سوچا تھا کہ ہم بھول گئے ہیں۔

لیکن ایک لمحے کو قید کرنے اور حقیقت میں اس کا تجربہ کرنے میں فرق ہے۔

غروب آفتاب کے وقت سمندر کے کنارے بیٹھنے کا تصور کریں۔ آسمان نارنجی ہو رہا ہے، ہوا نرم ہے، اور لہروں کی آواز ہر چیز کو پرسکون محسوس کرتی ہے۔

آپ ان منٹوں کو کامل زاویہ تلاش کرنے، تصویر میں ترمیم کرنے اور کیپشن لکھنے میں صرف کر سکتے ہیں۔

یا آپ اپنے فون کو دور رکھ سکتے ہیں اور محض منظر سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

غروب آفتاب کسی بھی طرح خوبصورت ہوگا۔

لیکن صرف ایک آپشن آپ کو بغیر کسی خلفشار کے اس کا تجربہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

شاید بہترین یادیں ہمیشہ وہ نہیں ہوتیں جو ہم اپ لوڈ کرتے ہیں۔ کچھ ایسے ہوتے ہیں جنہیں ہم خاموشی سے اپنے دلوں میں لے جاتے ہیں۔

خاندان ایک ساتھ بیٹھا ہے لیکن مختلف دنیاؤں میں رہتا ہے۔

رات کے کھانے کے بعد ایک ساتھ بیٹھے ہوئے خاندان کی تصویر بنائیں۔

ایک شخص ویڈیوز دیکھ رہا ہے، دوسرا پیغامات کا جواب دے رہا ہے، اور بچے گیمز کھیل رہے ہیں۔ ہر کوئی جسمانی طور پر موجود ہے، لیکن کوئی بھی خاص طور پر اس بات میں دلچسپی نہیں رکھتا کہ کوئی اور کیا کر رہا ہے۔

والدین ایک بچے سے اسکول کے بارے میں پوچھتے ہیں اور انہیں ایک پریشان کن جواب ملتا ہے۔ ایک پارٹنر اپنے دن کے بارے میں کچھ شیئر کرنا شروع کرتا ہے، لیکن ایک اطلاع گفتگو میں خلل ڈالتی ہے۔

کوئی بھی جان بوجھ کر بدتمیزی نہیں کر رہا ہے۔ ہر کوئی محض مشغول ہے۔

اور رفتہ رفتہ یہ معمول بن جاتا ہے۔

رشتے صرف مہنگے تحائف، خصوصی تعطیلات یا عظیم الشان اشاروں سے نہیں بنتے۔ وہ عام گفتگو، مشترکہ ہنسی، اور اس احساس کے ذریعے بڑھتے ہیں کہ کوئی حقیقی طور پر سننا چاہتا ہے۔

بعض اوقات، سب سے زیادہ معنی خیز چیز جو ہم کسی دوسرے شخص کو دے سکتے ہیں وہ ہماری غیر منقسم توجہ ہے۔

گھر میں ایک سادہ اصول متعارف کرانے کا تصور کریں: رات کے کھانے کے دوران، ہر کوئی اپنے فون کو دور رکھتا ہے جب تک کہ کوئی حقیقی ہنگامی صورتحال نہ ہو۔

شروع میں، کوئی شکایت کر سکتا ہے کہ کرنے کو کچھ نہیں ہے۔

پھر ایک گفتگو شروع ہوتی ہے۔ کوئی مضحکہ خیز کہانی سناتا ہے۔ ایک بچہ ایک غیر متوقع سوال پوچھتا ہے۔ لوگ ہنستے ہیں۔

کچھ بھی غیر معمولی نہیں ہوا ہے۔

پھر بھی کمرے میں کوئی قیمتی چیز واپس آگئی ہے۔

انسانی تعلق۔

مسلسل اسکرین ٹائم ہمارے دماغوں کو کیا کر رہا ہے؟

ہمارے فون دیکھنے کے لیے نئی چیزوں کی لامتناہی فراہمی پیش کرتے ہیں۔ پیغامات آتے ہیں، ویڈیوز چلتے ہیں، سرخیاں نمودار ہوتی ہیں، اور سوشل میڈیا فیڈز مسلسل تازہ دم ہوتے ہیں۔

ہم ایک پیغام کا جواب دینے کے لیے فون اٹھاتے ہیں اور اچانک پتہ چلتا ہے کہ آدھا گھنٹہ گزر چکا ہے۔

بعض اوقات، مسئلہ اس معلومات کی مقدار کا بھی نہیں ہوتا جو ہم استعمال کرتے ہیں۔ یہ کتنی آسانی سے معلومات ہمیں ہماری اپنی زندگیوں سے ہٹا دیتی ہے۔

ہم کسی ایسے شخص کو دیکھتے ہیں جس کے پاس بہتر ملازمت، ایک بڑا گھر، ایک دلچسپ چھٹی، یا جو ایک کامل رشتہ نظر آتا ہے۔ یہاں تک کہ جب ہم جانتے ہیں کہ سوشل میڈیا صرف منتخب لمحات کو دکھاتا ہے، تب بھی ہم اپنی روزمرہ کی حقیقت کا کسی اور کی جھلکیوں سے موازنہ کرنا شروع کر سکتے ہیں۔

ہم اپنی ترقی پر صرف اس لیے سوال کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ کوئی دوسرا شخص تیزی سے آگے بڑھتا دکھائی دے رہا ہے۔

پھر ارتکاز پر اثر پڑتا ہے۔ ہم ایک کتاب پڑھنے بیٹھتے ہیں، لیکن ایک اطلاع نمودار ہوتی ہے۔ ہم کام شروع کرتے ہیں، پھر ایک پیغام چیک کریں. ہم بات چیت شروع کرتے ہیں، پھر اسکرین پر نظر ڈالتے ہیں۔

ہماری توجہ بار بار کسی اور طرف کھینچی جاتی ہے۔

اپنے فون سے وقفہ لینے سے ہر مسئلہ حل نہیں ہو گا، لیکن ڈیجیٹل خلفشار کے بغیر وقفے پیدا کرنے سے ہمیں توجہ مرکوز کرنے، آرام کرنے اور جو کچھ ہم کر رہے ہیں اس سے لطف اندوز ہونے کے مزید مواقع فراہم کر سکتے ہیں۔

کبھی کبھی، دماغ کو تھوڑا سا سکون کی ضرورت ہوتی ہے۔

کوئی اور ویڈیو نہیں۔ کوئی اور اطلاع نہیں۔

بس خاموش۔

کیا آج ہم واقعی اپنے فون کے بغیر رہ سکتے ہیں؟

آئیے پریکٹیکل بنیں۔ بہت سے لوگوں کے لیے، موبائل فون کے بغیر پورا دن گزارنا مشکل ہوگا۔

ہم اپنا راستہ تلاش کرنے کے لیے نیویگیشن ایپس، گروسری خریدنے کے لیے ڈیجیٹل ادائیگی، کام کے نظام تک رسائی کے لیے تصدیقی کوڈز، اور خاندانی ذمہ داریوں کو مربوط کرنے کے لیے میسجنگ ایپس کا استعمال کرتے ہیں۔

کاروبار کا انتظام کرنے والے، سفر کرنے والے، یا پیاروں کی دیکھ بھال کرنے والے لوگوں کے لیے، مکمل طور پر سوئچ آف کرنا بھی سمجھدار نہیں ہو سکتا۔

اور کسی کو بھی اپنے وقت پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کے لیے ٹیکنالوجی کو مسترد کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اس کا حل یہ ہے کہ ہم اپنے فون کو زیادہ جان بوجھ کر استعمال کریں۔

ضروری کالوں کو دستیاب رکھیں، لیکن غیر ضروری اطلاعات کو غیر فعال کریں۔ جب آپ کو ضرورت ہو تو خود بخود سوشل میڈیا کھولے بغیر نیویگیشن کا استعمال کریں۔ ہر منٹ جواب دینے کا پابند محسوس کرنے کے بجائے مناسب وقفوں پر کام کے پیغامات کو چیک کریں۔

آپ کھانے، خاندانی وقت، یا اپنی صبح کے پہلے حصے کے دوران فون سے پاک پیریڈ بھی قائم کر سکتے ہیں۔

مقصد جدید دنیا سے غائب ہونا نہیں ہے۔

یہ ہر ایپ کو آپ کی توجہ تک لامحدود رسائی دینا بند کرنا ہے۔

24 گھنٹے کا چیلنج: کیا ہوگا اگر ہم نے حقیقت میں اسے آزمایا؟

فون کے غیر ضروری استعمال سے گریز کرتے ہوئے ایک دن گزارنے کا تصور کریں۔

آپ کو ہر ضروری سروس کو بند کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس اس بارے میں زیادہ ہوش میں آجائیں کہ آپ اپنے آلے تک کتنی بار پہنچتے ہیں۔

یہاں ایک چیلنج ہے جو کوئی بھی آزما سکتا ہے۔

1. بغیر اسکرول کیے اپنی صبح کا آغاز کریں۔

اپنے آپ کو دن کے پہلے 30 منٹ سوشل میڈیا کے بغیر دیں۔ تیار ہو جائیں، ناشتے کا لطف اٹھائیں، اور اطلاعات شروع ہونے سے پہلے خود کو بیدار ہونے دیں۔

2. اسکرین کے بغیر ایک کھانا کھائیں۔

فون کو ایک طرف رکھیں اور اپنے کھانے سے لطف اندوز ہوں۔ اگر آپ فیملی کے ساتھ ہیں تو اس وقت کو اسکرول کرنے کی بجائے بات کرنے کے لیے استعمال کریں۔

3. ایک بامعنی گفتگو کریں۔

اپنی اسکرین کو بار بار چیک کیے بغیر کسی دوست سے بات کریں، خاندان کے کسی فرد کو کال کریں، یا کسی کے ساتھ وقت گزاریں۔

4. کسی ایسی چیز کو دوبارہ دریافت کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔

کوئی کتاب پڑھیں، کھانا پکائیں، ورزش کریں، چہل قدمی کریں، بورڈ گیم کھیلیں، یا کسی ایسے شوق پر واپس جائیں جسے آپ نے نظرانداز کر دیا ہے۔

5. اپنے آپ کو بور ہونے دیں۔

اگلی بار جب آپ کہیں انتظار کر رہے ہوں تو فوری طور پر اپنے فون تک پہنچنے کی خواہش کی مزاحمت کریں۔ اپنے اردگرد کا مشاہدہ کریں اور اپنے خیالات کو بھٹکنے دیں۔

6. سونے سے پہلے غور کریں۔

اپنے آپ سے پوچھیں: کیا میں اپنے فون کے بغیر بے چینی محسوس کرتا تھا؟ کیا میں نے ان چیزوں کو دیکھا جو میں عام طور پر نظر انداز کرتا ہوں؟ کیا میں نے کسی لمحے سے زیادہ لطف اٹھایا کیونکہ میں مشغول نہیں تھا؟

کوئی صحیح یا غلط جواب نہیں ہیں۔ مقصد آپ کی عادتوں کو سمجھنا ہے۔

اگر پورا دن ناممکن محسوس ہوتا ہے تو، دو گھنٹے یا 30 منٹ سے شروع کریں۔

چھوٹی تبدیلیاں بھی شمار ہوتی ہیں۔

کیا ہوگا اگر ہم کوئی اہم چیز کھو بیٹھیں؟

یہ ایک معقول تشویش ہے۔ اگر کوئی ہمیں میسج کرے تو کیا ہوگا؟ اگر کوئی فوری اپ ڈیٹ آجائے تو کیا ہوگا؟ اگر کچھ ہوتا ہے اور ہمیں اس کے بارے میں فوری طور پر معلوم نہیں ہوتا ہے تو کیا ہوگا؟

ہمارے فون اہم ٹولز ہیں، اور ہمیں ضرورت پڑنے پر ان کا استعمال جاری رکھنا چاہیے۔

لیکن ایک اور سوال پر غور کریں: ہمیں کتنی اطلاعات موصول ہوتی ہیں وہ واقعی فوری ہیں؟

کتنے پیغامات 20 منٹ انتظار کر سکتے ہیں؟ ہم بعد میں کتنی اپ ڈیٹس چیک کر سکتے ہیں؟ ہماری توجہ کے لیے صرف ایپس کتنی اطلاعات کا مقابلہ کر رہی ہیں؟

ہم تقریباً ہر انتباہ کو ایسی چیز سمجھنے کے عادی ہو چکے ہیں جس کے لیے فوری ردعمل کی ضرورت ہوتی ہے۔

پھر بھی ہر پیغام ہنگامی نہیں ہے، اور ہر اپ ڈیٹ کو اس کے ظاہر ہونے کے لمحے دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔

ہر وقت دستیاب ہونا ہر وقت نتیجہ خیز رہنے جیسا نہیں ہے۔

ہم فوری طور پر ہر چیز کا جواب دیئے بغیر ذمہ دار، قابل رسائی اور مطلع ہو سکتے ہیں۔

چال یہ ہے کہ کیا فرق پڑتا ہے اور جو صرف ہماری توجہ کا تقاضا کرتا ہے اس میں فرق کرنا سیکھنا ہے۔

اصل سوال فون کے بارے میں نہیں ہے۔

شاید سب سے دلچسپ سوال یہ نہیں ہے کہ کیا ہم موبائل فون کے بغیر 24 گھنٹے زندہ رہ سکتے ہیں۔

یہ ہے کہ آیا ہم مستقل ڈیجیٹل محرک کے بغیر آرام سے وقت گزار سکتے ہیں۔

کیا ہم کچھ چیک کرنے کی ضرورت محسوس کیے بغیر خاموش بیٹھ سکتے ہیں؟

کیا ہم اس کی تصویر کھنچوائے بغیر کھانے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں؟

کیا ہم اپنے فون تک پہنچے بغیر کسی کتاب کے چند صفحات پڑھ سکتے ہیں؟

کیا ہم بار بار اسکرین کو دیکھے بغیر اپنے اہل خانہ کے ساتھ وقت گزار سکتے ہیں؟

یہ سوالات اہم ہیں کیونکہ زندگی چھوٹے لمحات پر مشتمل ہے: والدین کے ساتھ بات چیت، بچے کا غیر متوقع مذاق، ایک پرامن صبح، یا کسی ایسے شخص کے ساتھ چائے کا کپ جسے ہم پسند کرتے ہیں۔

ان لمحات میں سے کسی کو بھی اہمیت حاصل کرنے کے لیے سوشل میڈیا پوسٹ بننے کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمیں ہر حال میں اپنے فون کو کم استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمیں اس بارے میں زیادہ جان بوجھ کر بننے کی ضرورت ہے کہ ہم انہیں کب استعمال کرتے ہیں اور کب انہیں دور کرتے ہیں۔

ٹکنالوجی کو ہماری زندگیوں کو تقویت دینی چاہیے، ہمیں ان زندگیوں سے ہٹانا نہیں چاہیے جو ہم پہلے ہی جی رہے ہیں۔

اپنا فون دوبارہ اٹھانے سے پہلے ایک آخری سوچ

آج رات، جب آپ اس مضمون کو پڑھنا ختم کریں، تو کچھ آسان کرنے کی کوشش کریں۔

اپنے فون کو 15 منٹ کے لیے ایک طرف رکھ دیں۔

اگر آپ کا خاندان قریب ہے تو ان کے ساتھ کچھ وقت گزاریں۔ اگر آپ اکیلے ہیں، تو تھوڑی خاموشی سے لطف اٹھائیں۔ وہ کتاب کھولیں جسے آپ پڑھنا چاہتے ہیں، یا ایسی گفتگو کریں جسے آپ ملتوی کر رہے ہیں۔

آپ کو کوئی غیر معمولی کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

بس حاضر رہو۔

دنیا چلتی رہے گی۔ پیغامات آئیں گے، ویڈیوز اپ لوڈ کیے جائیں گے، اور لوگ اپنے کھانے، چھٹیوں اور کامیابیوں کی تصاویر شیئر کریں گے۔

آپ بعد میں پکڑ سکتے ہیں۔

تھوڑی دیر کے لیے، اپنے آپ کو وہیں رہنے دیں جہاں آپ اصل میں ہیں۔

کیونکہ موبائل فون ایک شاندار ایجاد ہے۔ یہ ہمیں تمام براعظموں سے جوڑتا ہے، علم کو ہماری انگلیوں پر رکھتا ہے، اور روزمرہ کے بے شمار کاموں کو آسان بناتا ہے۔

لیکن یہ ہمارے لیے ہماری زندگیوں کا تجربہ نہیں کر سکتا۔

یہ ایک حقیقی گفتگو کی گرمجوشی، مشترکہ ہنسی کے سکون یا اس لمحے کے سکون کی جگہ نہیں لے سکتا جب ہمارے پاس کوئی اور جگہ نہ ہو۔

ہمیں اپنے فون کو ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمیں صرف اس بات کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے کہ ہم نے خود کو بہت زیادہ ان کے حوالے نہیں کیا ہے۔

شاید سب سے اچھا سوال یہ نہیں ہے کہ کیا ہم اپنے موبائل فون کے بغیر ایک دن بھی زندہ رہ سکتے ہیں۔

یہ ہے کہ کیا ہم واقعی ان دنوں سے لطف اندوز ہو رہے ہیں جو ہم ان کے ساتھ گزارتے ہیں۔

اب، یہ آپ کی باری ہے!

ایماندار بنیں: کیا آپ اپنے موبائل فون کے بغیر پورا دن گزار سکتے ہیں؟

کیا آپ پریشان، بور، آرام دہ، یا حیرت انگیز طور پر آزاد محسوس کریں گے؟

تبصرے میں اپنے خیالات کا اشتراک کریں. آپ کا تجربہ کسی اور کو ان کی اپنی ڈیجیٹل عادات پر نظر ثانی کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

Bookshore — پڑھیں۔ سیکھیں۔ بڑھو۔ ایک ساتھ۔